Un article traduit de l'anglais par Chloé Saint Guilhem formatrice certifiée Hand in Hand
En tant que parents, nous consacrons une bonne partie de notre temps à prendre soin des autres et à nous préoccuper de leur bien-être.
Nous entendons beaucoup parler de “prendre soin de nous”, de “prendre du temps pour soi” ou de comment le fait d’être conscient et calme peut nous aider dans notre vie de parent.
Nous voulons rester calmes, nous montrer patients, réduire les conflits, cesser de crier ; le problème c’est qu’en pratique cela peut s’avérer plus difficile à matérialiser que de faire en sorte que nos enfants prennent leur petit déjeuner et soient prêts pour partir à l’école à l’heure, chaque matin.
“Les parents ont à cœur de bien faire mais ne savent pas comment gérer leurs propres contrariétés”, dit Sandra Flear, formatrice Hand in Hand.
Cependant, il existe un outil très simple qui permet aux parents de faire face aux luttes liées à la parentalité. Nous nommons cet outil le Partenariat d'écoute.
Repère ce qui déclenche chez toi des émotions intenses, trouve plus de calme
Lors des Partenariats d’écoute, deux parents échangent du temps d’écoute. Ils sont libres de se concentrer sur les sujets qui les préoccupent. Par exemple, les choses que font leurs enfants et qui provoquent chez eux de la colère ou de la tristesse ou bien les comportements difficiles que présentent leurs enfants.
Les parents repèrent souvent la source des émotions intenses qui ont été déclenchés chez eux, sachant que beaucoup trouvent leur racine dans leur propre enfance. Ainsi, les parents peuvent envisager de nouvelles façons de réagir. Les Partenariats d’écoute ne sont pas des espaces de discussion ou d’échange de conseils ; à la place, ils offrent un espace ouvert et privilégié pour s’exprimer librement et travailler sur ses propres problématiques, sans être jugé.
Exprime-toi et parle de tout ce qui t'agace et te préoccupe en ce moment
Ce sont aussi des espaces où les parents peuvent exprimer leur colère, leur désarroi, leur tristesse ou leurs contrariétés. Les larmes sont les bienvenues lors de Partenariats d’écoute ainsi que les crises de rage. Les rires et l’humour, sont encouragés.
Lorsque tu passes ta journée à être à l’écoute de tes enfants, être écoutée à ton tour peut être incroyablement libérateur. Des prises de conscience surviennent et te permettent d’être plus calme dans ton rôle de parent. Lorsque les sessions d’écoute se terminent, tu retournes à ta vie de famille en te sentant plus légère et avec l’esprit plus clair. Plus patiente et plus encline à jouer.
Afin d’illustrer ce phénomène, certaines formatrices de Hand in Hand ont écrit des témoignages. Par exemple, celui-ci d'une maman qui a aidé son fils à ne plus se ronger les ongles, en se rappelant à travers son Partenariat d’écoute qu’elle-même avait été une avide rongeuse d’ongles étant enfant et en réalisant que ce comportement cachait des peurs. Ou celui-là dans lequel Chloé Saint Guilhem a pris conscience en recontactant ses propres sentiments en tant qu'enfant, que l'agressivité chez l'enfant est hors de son contrôle est n'est jamais intentionnelle.
Selon Sandra Flear, les Partenariat d’écoute sont une « compétence essentielle de survie, en tant que parents ».
Les Partenariats d’écoute : comment démarrer
Les Partenariats d’écoute sont faciles à mettre en place. La ligne à suivre est de s’accorder la même quantité de temps pour s’écouter et de dire très peu de choses lorsque tu es dans la position « d’écoutant ». A la place, tes pensées seront focalisées sur le bien-être du parent que tu écoutes et la confiance que ce dernier trouvera ses propres solutions face aux difficultés qu’il rencontre.
Pour trouver un Partenaire d’écoute, tu peux contacter l'une des formatrices certifiées Hand in Hand qui te donneront quelques pistes dans ta recherche.
Les grandes lignes pour bien démarrer un Partenariat d’écoute
Selon la formatrice Kathy Gordon « suivre cette liste permet de créer un espace sûr et propice à la guérison pour le parent qui écoute ». Cela te permet de “bien penser, avec patience, calme et légèreté durant ton temps d’écoute” :
1. Décidez ensemble du temps d’écoute égal dont chacun bénéficiera.
2. Commencez par dire une chose qui va bien aujourd'hui.
3. Une personne partage tandis qu'une autre écoute. L’écoutant écoute simplement, tout en pensant “Tu es une bonne personne. Tu vas trouver une solution”. La présence chaleureuse et bienveillante de l’écoutant suffit. Nul besoin d’offrir des conseils, de résoudre des problèmes ou de faire des parallèles avec ta propre expérience.
4. Lorsque le temps est écoulé, l’écoutant pose une question toute simple telle que : Quels sont les motifs qui figurent sur tes chaussettes ? Quels sont les couleurs de l’arc-en-ciel ? Que trouve-t-on dans ton vide poches ? Cela permet de reconnecter ta partenaire d’écoute à son cortex préfrontal – la partie du cerveau responsable de la pensée – pour ramener son attention vers l’instant présent et qu’elle soit disponible pour t'écouter à son tour.
5. Maintenant échangez les rôles. Lorsque tu écoutes, rappelle-toi que ta partenaire est une bonne personne et qu’elle va trouver ses propres solutions. Lorsque le minuteur sonne, pose-lui également une question pour ramener son attention à l’instant présent.
6. Évitez de parler de ce qui vient d’être dit. Ne faîtes pas référence à la conversation. Ce qui est dit pendant le temps d’écoute est sacré et n’appartient qu’à la personne qui t'a accordé sa confiance.
7. Si vous le pouvez, convenez ensemble d'un prochain rendez-vous d'écoute.
8. Évitez de discuter de façon informelle ou de demander des conseils après votre temps d’écoute car cela peut altérer la sécurité propre à ce partenariat. Terminez simplement la session en évoquant une chose agréable que vous projetez de faire, une chose que vous appréciez à propos de vous-même ou une chose que vous appréciez chez votre partenaire d’écoute.
Les principales lignes directrices pour un Partenariat d'écoute constructif et enrichissant sont :
Ecouter de façon respectueuse, attentive et chaleureuse
Pour découvrir pleinement cet outil d’écoute, visant à soutenir le travail véritablement émotionnel que représente la parentalité, il existe un livret écrit par Patty Wipfler intitulé : « Les Partenariats d’écoute pour les Parents » qu’il est possible de se procurer en français, en contactant l’une de nos formatrices.